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Le tirage menton à la barre est un exercice qui permet de se muscler les épaules et les trapèzes supérieurs. Il peut être effectué avec une barre libre ou guidée. En le choisissant, il est possible de travailler avec une oscillation de mouvement cohérent. Par ailleurs, il permet de renforcer la croissance des trapèzes supérieurs inférieurs et les triceps. Développé épaules à la machine; Avec cette variante, la prise des charges lourdes est indispensable afin de limiter le risque de blessure. Quand vos bras sont parallèles au sol, tenez la position et contractez pendant une seconde avant de redescendre l’haltère. Répétions : 10 par bras – 20 au total Note : Contrôlez le poids sur la partie descendante du mouvement pour une hypertrophie maximale. Le développé épaules avec haltères travaille principalement les muscles suivants : Deltoïde (principalement faisceaux antérieurs) Triceps brachial; Trapèze (principalement faisceau supérieur) Intérêt. 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